В Роскачестве сообщили, что дневная норма черешни для здорового человека составляет от 300 до 400 граммов. Эксперты рекомендовали есть ягоды по одной штуке, выдерживая паузу в 30–40 минут после основного приёма пищи. Об этом пишет ТАСС.
Для детей в возрасте от одного до трёх лет порцию ограничили 50 граммами в сутки, а после семи лет её разрешили увеличивать до 150–200 граммов.
Специалисты отметили, что средняя калорийность черешни достигает 52 килокалорий, при этом в составе содержится 1,1 грамма белков, 0,4 грамма жиров и 10,6 грамма углеводов. В ягоде обнаружено значительное количество клетчатки, которая нормализует пищеварение, питает полезные бактерии и благоприятно влияет на микрофлору кишечника.
Тёмные сорта черешни, за счёт высокого содержания калия, признали полезными при повышенном артериальном давлении — они помогают привести в норму уровень холестерина.
Вместе с тем в Роскачестве предупредили об ограничениях. Людям с диабетом не советовали есть больше 100 граммов черешни из-за большого количества глюкозы. При наличии аллергии рекомендовали либо полностью отказаться от ягоды, либо после консультации с врачом выбирать светлые плоды.
Противопоказанием назвали непроходимость кишечника. Чрезмерное употребление черешни, добавили эксперты, способно вызвать вздутие живота и дискомфорт.
Ранее врач-кардиолог Валентина Байдина рассказала о влиянии кофе на организм. По её данным, более трёх чашек этого напитка могут вызвать повышение артериального давления.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
