До 1 сентября остались считанные дни, и многие родители впадают в панику: всё ли купили, всё ли успели. Психолог, автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг объяснил, как перестать накручивать себя и не передавать тревогу детям. Вместо гонки — постепенность, вместо страха — план, а для нервных моментов — техника «мячик тревоги».
До 1 сентября остаются считаные дни, и для многих родителей это время ассоциируется не с праздником, а с горячкой. Психолог, автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» отметил, что ответственность за тревогу лежит исключительно на взрослых, как и «мыслительная жвачка» о потерянном лете и несделанных делах.
Самое главное, по словам эксперта, — не торопиться и не грузить детей проблемами. Лето продолжается, и лучше дать школьникам возможность отдыхать и гулять с друзьями, а подготовку вести постепенно. Психолог напомнил, что лето пролетает быстро именно потому, что мы радуемся, проживая каждый момент. Зимой же световой день короток, и настроение падает, но это во многом зависит от нас самих: и осенью, и зимой есть концерты, выставки, бабье лето. Составление плана действий, по мнению Ланга, помогает легче пережить смену сезона.
Эксперт советует внушать ребёнку, что школа — это часть жизни, а не вся жизнь. Даже в учебное время у него останется возможность для себя и общения с друзьями. Не стоит драматизировать 1 сентября.
Для борьбы с нервным напряжением Ланг предложил метафору «мячик тревоги». Когда родитель нервничает и срывается на ребёнке, он как бы кидает ему этот мячик. Ребёнок, в свою очередь, перекидывает его обратно или другим членам семьи. Чтобы разорвать этот круг, нужно осознать: кто кинул мяч первым? Часто взрослые просто вымещают на детях своё плохое настроение, а потом удивляются их замкнутости. Осознанность и постепенность — главные инструменты для спокойного начала учебного года.
