Даже регулярное чтение не даёт полной защиты от деменции, если человек мало двигается, плохо спит, избегает общения и сохраняет вредные привычки, предупреждают неврологи Галина Чудинская и Игорь Мальцев. Об этом пишет «Царьград».
По словам Чудинской, одним из недооцененных факторов риска является социальная изоляция. Живое общение нагружает память, речь, внимание и способность быстро реагировать, тогда как чтение остается в основном индивидуальной активностью.
К опасным привычкам врач также относит курение, злоупотребление алкоголем, недостаток физической активности, хронический недосып и метаболические нарушения.
Чудинская отметила, что длительное курение может ухудшать состояние сосудов, повреждать нейронные связи и отражаться на памяти, скорости реакции и устойчивости к умственным нагрузкам.
Плохой сон также негативно влияет на когнитивные функции. Если человек годами спит по пять-шесть часов и живёт в состоянии постоянной усталости, мозг хуже восстанавливается.
Невролог Игорь Мальцев подчеркнул, что профилактика деменции требует не только интеллектуальной активности, но и регулярного движения, сбалансированного питания и контроля сосудистых факторов риска.
По словам специалиста, важно следить за давлением, уровнем сахара и холестерина, ограничивать быстрые углеводы и отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
Врачи делают вывод, что для защиты мозга нужна система привычек: живое общение, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных факторов и регулярная разнообразная нагрузка на ум.
