Специалист по сну Натали Даутович осветила вопрос оптимальной продолжительности сна для лиц старше 60 лет для поддержания психического и когнитивного здоровья. В разговоре с изданием Parade она обозначила эту норму.
Согласно Даутович, пожилым людям рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки.
Такой объём ночного отдыха способствует поддержанию психического и когнитивного здоровья в норме, поскольку позволяет всем системам организма и мозгу пройти процесс восстановления, — поделилась врач.
Доктор дополнительно отметила, что исследования показывают:
- те, кто стабильно высыпается, демонстрируют более высокую продуктивность в выполнении задач на внимание,
- успешнее учатся и запоминают новую информацию.
Врач акцентировала внимание на том, что регулярный полноценный сон — это одна из ключевых привычек, способствующих сохранению здоровья. Она подчеркнула, что хронический недосып в долгосрочной перспективе может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных расстройств.
Особое внимание на соблюдение режима сна следует уделять людям старше 60 лет.
Ранее сомнолог Максим Новиков обсуждал причины непреодолимой дневной сонливости, одной из которых он назвал плохое качество ночного сна.
